Vì sao dân văn phòng rất hay bị đau vai gáy?

Vì sao dân văn phòng hay bị đau mỏi vai gáy?

Dân công sở thường bị đau mỏi vai gáy khi ngồi làm việc trong thời gian lâu không hoặc ít vận động dẫn tới tuần hoàn máu suy giảm. Việc ngồi lâu để cột sống ở một tư thế nhất định lâu ảnh hưởng lên các cơ vùng ở cổ và vai.

Ngoài ra, khi ngồi lâu không vận động cũng có thể dẫn tới việc ngồi sai tư thế như ngồi gập cổ khi dùng máy vi tính.

Hạn chế hội chứng đau vai gáy

Dân văn phòng phải làm gì để không bị đau vai gáy? Với đối tượng dân văn phòng ngồi làm việc trong thời gian dài cần đứng dậy vận động 5-10 phút sau khi ngồi từ 44-55 phút làm việc. Tập thể dục hàng ngày, có thể một tuần đi bộ tối thiểu 150 phút. Và trong một tuần có 2 ngày tập luyện cường độ cao vã mồ hôi. Điều này giúp cân bằng giữa các cơ, cân bằng thể chất đảm bảo không bị thoái hóa sớm.

Nhân viên văn phòng cần có tư thế ngồi đúng. Tránh sai tư thế khi ngồi làm việc, đọc tài liệu hoặc đánh máy và không cúi gập người quá lâu.

Điều trị đau vai gáy

Khi xuất hiện đau vai gáy cấp tính, bệnh nhân cần được nghỉ ngơi dùng thuốc uống và/hoặc phương pháp vật lý trị liệu giảm đau giãn cơ tại chỗ. Ngoài ra có thể phối hợp tập luyện phục hồi chức năng vận động các nhóm cơ vùng cổ – vai – tay. Đồng thời, người bệnh cần được tư vấn thay đổi chế độ tập luyện và sinh hoạt khoa học.

Khi xuất hiện triệu chứng, ngay khi bắt đầu có dấu hiệu đau mỏi vùng cổ vai, điều quan trọng là người bệnh cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa về cơ xương khớp, phục hồi chức năng để được khám, tư vấn liệu trình điều trị phù hợp với tình trạng của mình.

Trong trường hợp nếu mới chỉ đau cơ thông thường, bệnh nhân chỉ cần hướng dẫn và tuân thủ các phương pháp tập luyện. Phương pháp tập luyện vận động cổ, vận động vai sao cho đúng, tập thế nào để cân bằng giữa các cơ.

Nếu bệnh nặng đau mỏi nhiều cần có các biện pháp vật lý trị liệu, kéo giãn cột sống. Các biện pháp này dùng giúp mềm cơ, giãn cơ vai và cổ.

Nếu trong trường hợp bệnh giai đoạn muộn, tần suất cơn đau nhiều lên, nặng hơn cần phải thăm khám để có liệu trình điều trị phù hợp. Ngoài áp dụng phục hồi chức năng, vật lý trị liệu có thể cần uống thuốc kết hợp.

Trong trường hợp bệnh nhân đau mỏi vai gáy và tê bì chân tay nếu đã điều trị đúng quy trình từ 3-6 tháng không đỡ thì cần phải can thiệp phẫu thuật để giải quyết nguyên nhân nếu có.

Nguồn: Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống