Vì sao dân văn phòng hay bị rối loạn tiêu hóa?

Chướng bụng, đầy hơi, ợ chua, khó tiêu, đau bụng, đi ngoài… là các triệu chứng rối loạn tiêu hóa thường gặp ở dân văn phòng. Đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng này và cần làm gì để cải thiện?

Rối loạn tiêu hóa luôn là nỗi lo thường trực của những người làm công việc văn phòng. Các triệu chứng khó chịu của bệnh gây phiền toái, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất công việc. Do đó, việc nhận diện đúng nguyên nhân để có những cách xử lý kịp thời là vô cùng quan trọng.

Theo ThS.BS Nguyễn Thị Hằng (nguyên Phó Giám đốc Bệnh viện Tuệ Tĩnh), tình trạng rối loạn tiêu hóa ở giới văn phòng thường bắt nguồn từ những nguyên nhân sau đây:

Ăn uống không khoa học

Nhiều nhân viên văn phòng có thói quen bỏ bữa sáng, giờ giấc ăn uống thất thường, vừa ăn vừa làm việc, nằm ngay sau khi ăn no… Đây đều là những thói quen không tốt, có thể gây rối loạn tiêu hóa và các bệnh lý về dạ dày, ruột.

Bên cạnh đó, việc sử dụng đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn khá phổ biến với dân công sở vì tiện lợi, tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, đây là những thực phẩm khó tiêu hóa vì chứa nhiều đường, chất béo, phụ gia và chất bảo quản. Nếu được chế biến ở môi trường không đảm bảo vệ sinh, những thực phẩm này còn là “thủ phạm” đưa vi khuẩn có hại xâm nhập vào đường tiêu hóa gây đau bụng, đi ngoài, viêm đại tràng, viêm hành tá tràng…

Ngoài ra, để có tinh thần tỉnh táo khi làm việc, nhiều người thường sử dụng trà, cà phê. Những đồ uống này chứa caffein – chất kích thích nhu động ruột co bóp và làm tăng sản xuất axit dịch vị, dễ gây đầy bụng, ợ hơi.

Ngồi nhiều, ít vận động

Do đặc thù công việc “bàn giấy” nên hầu hết thời gian làm việc, giới văn phòng thường ngồi một chỗ, chỉ đi lại để lấy nước, đi vệ sinh. Ngồi nhiều, ít vận động làm giảm nhu động ruột và chức năng tiết dịch tiêu hóa của dạ dày, ruột. Thức ăn khó chuyển hóa, lâu tiêu gây chướng bụng, đầy hơi, táo bón. Ít vận động còn khiến cơ thể không tiêu hao năng lượng dẫn đến không cảm thấy đói khi đến giờ ăn, chán ăn, ăn không ngon miệng…

Áp lực công việc, tinh thần căng thẳng

Công việc văn phòng gắn với lao động trí óc nên áp lực, stress là khá thường gặp. Tinh thần căng thẳng khiến quá trình lưu thông máu ở ruột bị cản trở, ảnh hưởng đến việc co bóp ở dạ dày và nhu động ruột, gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu, đau bụng, đi ngoài.

Nếu đã có sẵn các bệnh lý tiêu hóa như trào ngược dạ dày thực quản, viêm đại tràng co thắt (hội chứng ruột kích thích), viêm loét dạ dày… stress sẽ khiến các triệu chứng rối loạn tiêu hóa xảy ra nhanh hơn và mức độ nghiêm trọng hơn.

Làm cách nào để cải thiện và phòng ngừa rối loạn tiêu hóa?

Để cải thiện và phòng ngừa rối loạn tiêu hóa, người làm việc văn phòng cần điều chỉnh chế độ ăn uống, chú ý ăn đủ bữa, đúng giờ, tăng cường thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau củ. Đồng thời, sau một thời gian ngồi làm việc nên đứng dậy vươn vai, đi lại, sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy… vừa giúp cơ thể vận động, vừa giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn tinh thần.

Bên cạnh đó, bổ sung các sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa là rất cần thiết để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý đường ruột.

Nguồn: Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống